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こんにちは！
今日は、先日の金曜日に書いた記事
の補足から。
足の裏のアーチ（ちなみに３つあります）が重要だよ！
って記事を書いて、
タオルなどを足の指で引き寄せるトレーニングが
効果的だと書きました。
確かに、効果はありますが、
もともと引き寄せる運動で
アーチが十分に使える人に限ります。
極度の扁平足の方に関しては、
まずアーチの部分を『使う』という動きを
覚える必要があるそうです。
つま先とかかとを動かさずに、
アーチを上に上げる動きを
覚えることが先決です。
それができないと、
タオルを引き寄せても、足の指ばかり動いて
アーチは鍛えられないそうです。
足の裏のアーチの部分を
指先などで触ってあげながら、
触ってる部分を意識しながら、
まずはアーチの部分を使うことを
覚えましょう！
そのあと、
タオル引き寄せ運動をすると、
効果がでてきますよ！
そして今日はマッサージについて。
疲れた身体をメンテナンスとして、
マッサージなどを受けることがあると思います。
中学生や高校生もよく接骨院などに通ってますよね。
スポーツのことを
熟知している先生なら大丈夫ですが、
マッサージにも色々あるので
注意が必要です。
注意点は、『筋肉のゆるめすぎ』です。
筋肉はある程度の緊張がないと
パフォーマンスの低下につながります。
ゆるめすぎてしまうと、
動く時に適度な反発が
なくなってしまう恐れがあります。
僕が頼りにしているマッサージ師さん（本業は鍼灸師さん）は、
ゆるめすぎの危険性がある時には、
『明日、動く前にしっかりとストレッチしといて下さい』
とアドバイスしてくれます。
僕はコーチですから、
パフォーマンスが少々落ちても、
もう神経質になりすぎる必要はありません。
でもこれ、選手として『勝ち』にこだわるなら、
かなり重要なことだと思います。
マッサージを受けるなら、
スポーツについて
ある程度の経験と知識が
ある人の方が良いと思います。
大人がリラックス目的で受ける
大型温泉施設などにあるマッサージでは、
この加減ができない場合があります。
（もっともそこのマッサージ師さんは、
リラックスなどについての知識は豊富だと思います。）
こだわるなら、
自分の身体を任せられる先生を
見つけておくことは大切だと思います。
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