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こんにちは！

土曜日は安藤トレーナーの障害予防の記事紹介です。
今日は捻挫について。
僕自身、５年ほど前に、レッスン中にボールを踏んでしまい、

重度２の靭帯部分断裂の怪我をしているので、

捻挫の怖さはよくわかっています。
そして、ハードコートでのスライディングでも

この安藤トレーナーの記事にある①の部分が痛くなります。
バルセロナでクレーに慣れて帰国してから、

ハードコートでもスライディングしまくってましたが、

本当によく痛くなってました。
やはり負担が大きいんでしょうね。

安藤コーチの記事です。

内反ねんざによる軟部組織損傷

僕は少し痛む程度でも、よくアイシングしていました。
そしてスクール生がボールを踏んだり、

明らかに足を捻ったような場合は、

練習をやめさせてアイシングをさせます。

腫れてしまうと治りが遅くなるからです。
とにかく痛みを感じたり、

捻ったという感覚があればすぐにアイシングすることでしょう。
そして普段からトレーニングをして

足首を強くしておくことが大切でしょう。