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第２回メンタルトレーニング！！

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こんにちは！

寒い。。。寒すぎる。。。
選手のみなさん、怪我&風邪には十分気をつけましょう。
さて、月曜日のメンバーイベントでは、第2回のメンタルトレーニングも行いました。
保護者対象と
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選手対象の２コマ。
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今回は集中することとは？について。
よく集中！集中！と言いますけど、集中って何？
それは、『物事や人に注意を向ける』ということです。
自分の指先を１分間見続ける。という行為でも、集中力を高めるトレーニングには、十分効果があります。
僕が試合に出ていた時も、試合前に指先を睨みつけている選手がいました。
僕は良くトレーニング中に言いますが、視線がキョロキョロする選手は、やはり駄目です。試合中の視線のコントロールはとても大切だと思います。
良くあるポイント間にガットを見る動作。チェンジコートの時は、地面を見ずに、なるべく高いところを見ると、胸を張るような姿勢になり、気持ちも強く持てるようです。
重要なことは、これらの情報を頭に入れて、試合
中に自分で自分をコントロールすることです。
セルフコントロールを学ばないと、メンタルを強く保つことはできません。
チェンジコートの時に、下を向いている自分に気づいたら、すぐに上を向きなおし、自分をコントロールすることができるようにならないといけません。
そうすることで、自分の気持ちがコントロールできることを学ばないといけません。
意外と気持ちは、簡単にコントロールできるものです。
音楽などでもできますよね。アップテンポな曲をかけると、気持ちは上がってきます。
トレーナー曰く、アーチェリーなどの静止した状態で集中する競技・テニスのように動く競技・ラグビーのようにボディコンタクトがある競技で、メンタルを高める為のおすすめ音楽は変わってくるそうです。
話がそれましまが、重要なのは『セルフコントロール』の存在に気がつくことです。
試合中の感情は、意外とコントロールできます。その鍵になるのが、ルーティーンです。
自分の悪い習慣を正すことが大切です。長くなるので、続きはまた明日！

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