メントレも日々の練習の中で。。。

メントレも日々の練習の中で。。。

こんにちは！

冬本番！風邪&怪我注意。

昨日の続き。

メンタルトレーナー曰く、試合中や練習中、自分の悪い習慣が出てしまった時に、訂正していくことが大切だそうです。

ふとした瞬間に、下を向いている自分に気がついたら、上を向き直す。。

良くない口癖、『やば～』などを思わず言ってしまった時は、『ヤバくない』と言い直す。

サーブ前のルーティーンをやり忘れたら、最初からやり直す。

というように、自分の動作をやり直す

『やば～』が口癖の選手は、言ってしまった後に『ヤバくない』と言い直す。

下を向いたら上を向き直す。

サーブ前のルーティーンを忘れたら、時間がかかっても最初からやり直す。

そうすることで、恐怖心がなくなることはないけれど、恐怖心と向き合うことはできます。

恐怖心は払拭するというよりも、向き合うもの。恐怖心に負けそうなギリギリのところで負けずに、闘争心が上回る時間をたくさん作る。

試合中、ずっと強気の虫が勝つということはなく、どんな選手も強気と弱気の狭間で戦っています。

ジュニアの場合、恐怖心をコントロールできずに、押し潰されて負けてしまうことがあります。

『集中だ！』『気合だ！』と声をかけることも大切ですが、集中する為の動作を学ぶことや、恐怖心をコントロールする方法を学ぶというアプローチも必要です。

メンタルトレーニングも、体力トレーニングも、テニスの練習も、日々の練習の中での意識付けが大切です。

日々、自分に負けない様に、セルフコントロールを練習していくことが、メンタル向上には不可欠です。

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