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日本の夏の暑さは、ヨーロッと比べても暑いです。気温が35度を越えることも珍しくなくなりました。ヨーロッパと格段に違うのが湿度の高さです。不快指数はかなりのもので、日陰に入ると涼しく感じるヨーロッパと違って、日本では日陰に入っても体感温度はほぼ変わりません。

照り返し

ヨーロッパのような、頻繁に水を撒くクレーコートと違って、ハードコートは照り返しがあり暑さが何倍にも感じます。特に低年齢カテゴリーの選手は、大人よりも頭が地面に近いこともあり照り返しのダメージが大きいと言われます。

必須アイテム

・乾きやすい服装
・帽子
・サングラス
・首に巻くネッククーラー
などを用意することで対応しましょう。ネッククーラーや食べ物、飲み物を入れておくクーラーボックスがあればとても便利です。

水分補給

一番大切なのが水分補給（栄養補給）です。体重が２％減ると良くないと言われますが、５０キロの選手で２％は、１キロです。テニスをやっていた人はわかると思いますが、１キロくらいすぐに減ってしまいます。試合前日から、試合の朝、試合前、試合中、試合後と意識して水分補給をしましょう。その際、利尿作用の低いものを選ぶことも大切です。ジュニアでコーヒーを好む人は少ないと思いますが、緑茶やコーラー（炭酸ジュース）などは、利尿作用が高く、お勧めできません。麦茶はOKです。また試合前や試合中は、糖質や塩分も補給できた方がいいのでスポーツドリンクやエネルギーゼリーを摂取しましょう。子供達は、喉が乾く前に飲むと言うことに慣れていないので、喉が乾く前に飲むと言うことを徹底するといいと思います。

パフォーマンス低下だけでなく、命の危険も考えて

クーラーボックスをコートに持ち込み、ネッククーラーなどを使用するのは手間ですが、やっておいた方がいいでしょう。脅すわけではないですが、パフォーマンスが下がることだけでなく、命の危険を考えることも必要です。特に日本のジュニア選手で部活を経験していない低年齢カテゴリーの選手は、日中の練習を経験していません。スクールの練習が、夕方以降のみのクラブも少なくないからです。この暑さの中、いきなり慣れていない日中にプレイすることは危険です。しっかりと準備してのぞみましょう。