家で簡単にできる！！　ストロークパワーUP 体幹トレーニング

テニスのためのトレーニング動画です。自宅で簡単にできます。腹筋運動は最も手軽にできるトレーニングですが、それをテニスの動きに生かせるように発展させることで、さらに効果的になります。

まずは、ひねり戻しの運動のメカニズムを理解しましょう。固めるところは固めて、動かすところは動かす。
・腰を回す
・腰をひねる
・腰を使う
という言葉だけを聞くと、タオルを絞るような動きをイメージしてしまうと思います。私もそうでした。実際は、ひねることができると思っていた腰椎から股関節までの部分は、ひねることが難しい部分でした。

体幹を固めながら、上半身と下半身を動かして、テニスにスイング動作に直結する、トレーニングをご紹介します。動きのコツをつかんで、レベルアップに役立ててください。

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それでは今日の動画です。

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