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こんにちは！

なんか曇り空が多い今週。

気分だけでもバルセロナの青い空を思い出しながら、

スペインドリルでも紹介しよう！

今日は、６番！複合ドリルです。

体力的にはかなりきつくなります。

（いつも通り、フォア、バックは右利きの方の場合です）

①まずここからスタート！

②右後ろに下がってフォアをクロスに！

真横に動かずに、ドリル２番
のように

斜め後ろに下がります。

ベースラインよりも２、３メートルは

下がります。そこから相手コート深くまで

クロスに打ちます。

③一度、斜め前に戻って、今度はバックで

同じようにクロスに深く打ちます。

④前に入ってバックでストレートに攻撃します。

⑤さらに前に入ってクロスへボレー

⑥さらに前に入ってバックボレー

⑦下がってストレートへスマッシュします。

そしてその後、今度は③に戻ります。

フォアとバックが逆の順番で

バックのストローク→フォアのストローク→チャンスボール（フォア）→

バックボレー→フォアボレー→スマッシュ

の順番で繰り返します。

終わったら、またフォアのクロスストロークから繰り返します。

下の黄色のラインの動きをだいたい６～８往復くらい繰り返します。

このドリルでは、ディフェンスゾーン（ベースライン後方）、

アタックゾーン（ベースラインからサービスラインの間）、

フィニッシュゾーン（サービスラインからネットまで）の

３つのゾーンをすべて使います。

ディフェンスゾーンからは、

相手コートの深いところまで

しっかりとスピンのかかったボールを打つことが必要です。

こんな軌道です。

スマッシュを打った後、またそのショットから繰り返すには

ものすごいフィジカルが必要になります。

コーチが限界だと判断するまで繰り返しますから、

何セットやるかは、その日次第です。

でも毎回、心肺機能も筋力もレッドゾーンまでいきます。。。
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