エスパルシアコーチの江坂キャンプから１年 昨年の今頃は、スペイン人コーチのエスパルシアさんを招いて、イベントをする準備にあくせくしておりました。通訳兼コーチの高木さんと、空き時間があればカフェでミーティングを行い、開催に…続きを読む

エスパルシアコーチが２０１３年４月の江坂テニスキャンプで行った練習内容を紹介していきます。 ボールとの距離感をつかむ感覚を向上させるウォーミングアップ ボレーボレーで、ワンクッションラケットでボールを上にあげてヘディング…続きを読む

ボールへの入り方を向上させるウォーミングアップ！ 下の写真のように、出されたボールをラケットで軽く受け止めて 前方へ流します。 そのボールを後ろから追いかけて打つわけです。 下の連続写真のように、構えを作った状態でボール…続きを読む

条件付きミニゲームでウォーミングアップ！ 日本でもよくやるウォームアップのミニゲームです。 下の写真のようにサービスボックス半面分でミニラリーゲームをします。   ルールはとてもシンプルです。ボレーは２回連続し…続きを読む

ボールとの距離は適切かどうかをチェックするウォーミングアップ！ ストローク時にしっかりとボールの後ろに入って足を決められているかどうかのチェックをする時に行った練習です。下の写真のように、薬指と小指を離して三本の指でラケ…続きを読む

技術練習で唯一時間を割いたのがフォアハンドストローク 基本的に戦術指導がメインでしたが、それ以外で一番時間を割いたのがフォアハンドストロークの指導でした。まず言っていたのが、 『肩を狙っている方へ出していこう！』というア…続きを読む

フォアハンドのリスクワークと腕の振り方のチェック まずは下の写真のようなフォロースルーをイメージします。キーワードは『今、何時ですか？』です。どういう意味かというと、もし右腕に腕時計をしていたら、時計の文字盤が見える形で…続きを読む

低年齢ジュニアにありがちなリストワークの矯正 下の写真のような振り出しから 下の写真のように、ラケットヘッドがうまく回らずに、フィニッシュしてしまいます。 アップにするとこんな感じです。 本当は、下のような感じで抜けてい…続きを読む

基本的な時間がある状態でのボールへの入り方 ボールに近づく時は、一度ボールの後ろに入ってから前に入り直すようにします。 図にすると下のような感じ。   写真にすると一度横に動いて、   そこから前に入…続きを読む

エスパルシアコーチの江坂キャンプから１年経ちました。 彼から学んだことは、とてもシンプルなテニスの戦術論。シンプルなだけに、それを扱うコーチの手腕が問われるメソッドです。また、昨年から使いだしたプレイ＋ステイでも応用でき…続きを読む