明日と明後日の１日練習会！！

明日と明後日の１日練習会！！

こんにちは！

明日と明後日は１日練習会。

今回はストロークをメインテーマに練習します。

スローハードで勝つために効果的な、回転とスピードが両立したボールを目指します。

午前練習ではこれまで６つの練習メニューをローテーションしていましたが、今回は３つに絞り、その代わり一つのメニューに約１時間を割いてしっかり落とし込めるように練習しようと思います。

①手出しを打ち込んで、ボールに対してラケット面をしっかりぶつける感覚を養う。

手出しはその場で踏み込む形。踏み込む→少し下がる→踏み込む→少し下がるを繰り返します。

そしてボールを潰す感覚を養うため、グリーンボールを使用してラリーをします。

②ベースラインからできるだけ下がらずにプレイする練習。深いボール出しに対して、下がらずに対応します。

ボールが落ちてくるところを打つ時、ボールが上がってくるところを打つ時が混ざります。

双方で自分のリズムが変わらないように練習します。

そして、下がらないと処理できないボールに対しては、しっかり下がる練習をします。

下がらないことと下がれないことは違います。

③午後からのマッチ練習に備えて、ネットミスとサイドアウトミスをなくす練習をします。

ネットの上を通過する高さの意識。

身体が開くことによるサイドアウトミスをなくす。

こんな三部構成で午前の練習
をします。

そして、昼食タイムとシングルスのマッチ練習を交代で行い。午後からの２時間は、午前の復習を、ラリー・シングルスのポイント・ダブルスのポイントなどでさらに反復していきます。

緊張感のある良い練習になるように、しっかりと準備します。快晴を期待します。

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