エスパルシアコーチが２０１３年４月の江坂テニスキャンプで行った練習内容を紹介していきます。 ボールとの距離感をつかむ感覚を向上させるウォーミングアップ ボレーボレーで、ワンクッションラケットでボールを上にあげてヘディング…続きを読む

ボールへの入り方を向上させるウォーミングアップ！ 下の写真のように、出されたボールをラケットで軽く受け止めて 前方へ流します。 そのボールを後ろから追いかけて打つわけです。 下の連続写真のように、構えを作った状態でボール…続きを読む

条件付きミニゲームでウォーミングアップ！ 日本でもよくやるウォームアップのミニゲームです。 下の写真のようにサービスボックス半面分でミニラリーゲームをします。   ルールはとてもシンプルです。ボレーは２回連続し…続きを読む

ボールとの距離は適切かどうかをチェックするウォーミングアップ！ ストローク時にしっかりとボールの後ろに入って足を決められているかどうかのチェックをする時に行った練習です。下の写真のように、薬指と小指を離して三本の指でラケ…続きを読む

技術練習で唯一時間を割いたのがフォアハンドストローク 基本的に戦術指導がメインでしたが、それ以外で一番時間を割いたのがフォアハンドストロークの指導でした。まず言っていたのが、 『肩を狙っている方へ出していこう！』というア…続きを読む

フォアハンドのリスクワークと腕の振り方のチェック まずは下の写真のようなフォロースルーをイメージします。キーワードは『今、何時ですか？』です。どういう意味かというと、もし右腕に腕時計をしていたら、時計の文字盤が見える形で…続きを読む